髋关节和肩关节一样是我们身体最灵活的关节，不管是屈伸，外展内收，外旋内旋都需要髋关节有充分的灵活度。
髋关节活动度的好坏决定着你是否能流畅安全的进行动作，它是影响运动表现的关键因素，也是防止伤病的必要条件。如果你的髋关节外展受限，那你在做跑步、深蹲的时候容易出现内扣。如果你的髋关节屈曲受限，走路时就会缺少伸髋，迈不出步子。如果你的髋关节周围肌肉紧张，活动时候就会产生弹响的问题。
很多在运动或者训练的人群因为常常忽视伸展和放松，导致关节活动度很差!糟糕的关节活动度将使你无法完成一个流畅正确的动作!如果硬要进行只会导致其惨重的代价!
今天我们精选了4个简单有效的髋关节活动和康复的动作，只要你坚持去做，你将拥有一个健康的髋关节。
如果你已经存在视频中髋关节的问题，不要犹豫尽早去看骨科医生或康复师进行检查。
视频编辑：北京德尔康尼骨科医院 胡一男
康复医生：北京德尔康尼骨科医院 刘 君
