现如今，运动似乎已经成为了大家的共识，但同样的，运动中不可避免会遇到一个问题――受伤，有些虽然看似是一些“小伤”，但如果不重视，很可能对我们的身体造成更大的伤害，面对这些常见“伤”，我们应该怎么处理呢?
肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌纤维撕裂造成的损伤，肌肉突然猛烈收缩或被动拉长，超过负担能力就出现肌肉拉伤。造成肌肉拉伤的主要内因是身体的柔韧、力量、协调性差等，外因更多的是准备活动不充分，场地、气温不适宜等。
处理方式
伤后的急性期(以及肿胀时)，需要停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，每次冰敷30分钟，使受伤部位的小血管收缩，减少局部充血、水肿，此时切忌搓揉及热敷。恢复期要在医生指导下配合按摩、康复性锻炼。
冰 袋
擦 伤
擦伤是运动中最常见的轻度损伤，由于皮肤受到急剧摩擦所致。
处理方式
对于轻微的擦伤，如果伤口比较干净，只需消毒处理，几天后就可愈合;但如果伤口比较深，且被污染，则需先清洁、消毒处理，然后包扎伤口，几天后即可愈合。
许多人擦伤后习惯贴创可贴，其实这样做不合适，因为擦伤皮肤的创面比普通伤口大，普通创可贴的吸水性和透气性不好，不利于创面分泌物及脓液的引流，反而容易滋生细菌，尤其是未经过处理后直接贴创可贴，很可能引起伤口发炎，甚至溃疡。
在这里要提醒大家，污染的伤口要在医院注射破伤风抗毒素，并及时处理，防止感染，以免留疤。
关节扭伤
关节扭伤常会损伤关节周围韧带，又因其不易诊断，早期症状不明显而被忽视，但如果不进行正规治疗，后期又可能出现创伤性关节炎。
处理方式
急性期内可冰敷疼痛部位，症状缓解后进行热疗。如果症状持续不缓解，建议到医院做进一步检查。
骨 折
运动中发生骨折，大多是因为剧烈运动或遭受***，骨折处常常肿胀疼痛，还可能出现瘀血和瘀斑。有些骨折摸起来凹凸不平，按压会产生剧烈疼痛。
处理方式
发生骨折时，不要移动身体，要尽快把伤到的位置用夹板固定住。夹板可用木板或折叠的报纸、杂志制成，放在受伤的肢体下面或侧面，用三角形绷带或皮带缠住夹板，尽快送往医院。
如果病人处于休克状态，要以抗休克为首要任务;注意保温，有条件时应输血、输液。对处于昏迷的病人，注意保证呼吸道通畅。
开趾式足固定
脑震荡
运动中因为头部受到外力作用，发生脑震荡，受伤者常出现短暂性意识丧失。
处理方式
无论严重与否，都建议立即去医院进行观察治疗。如果条件不允许，可以先紧急处理，让伤者平卧一段时间，如果伤者发生呕吐，要将其头偏向一侧，防止因呕吐物造成窒息，然后及时送医院治疗。
这些受伤是我们在运动中比较常见的，而很多情况下，出现运动中受伤，一方面是因为运动前的准备、运动后的放松没有做到位，或运动中姿势不正确造成的;另一方面可能是运动过猛，没有注意自我保护引起的，所以运动时一定要做到热身放松，量力而行。
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文章编辑：北京德尔康尼骨科医院 王 震
审稿医生：北京德尔康尼骨科医院 张有磊
北京德尔康尼骨科医院
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