在中国，50岁以上群体中骨质疏松患病率为19.2%，其发病率已跃居常见病、多发病的第四位。它可以使我们骨骼内部结构变得脆弱，骨头质量和力量被削弱，出现以下症状。
01、疼痛
腰背部疼痛为主，开始时是隐痛，逐渐发展为持续性疼痛及全身骨痛。
02、体型改变
身高慢慢变矮、发生驼背。
03、骨折
不需要太大***，打喷嚏、弯腰提重物、坐车颠簸都即可发生骨折。
骨质疏松最为可怕就是“隐匿”，它可能已经悄无声息地在身体内发展多年,但没有任何迹象, 直到出现以上3个症状时，预示您骨量已严重丢失。在骨质疏松的症状中，最让人害怕的就是骨质疏松性骨折，它是骨质疏松症的严重阶段，同一般骨折比，发病率高、骨质量差、愈合缓慢，因患者年龄偏大，下肢深静脉血栓、坠积性肺炎、泌尿系感染和褥疮等并发症发病率高，可对生命造成一定威胁。
所以，要早早识别你的骨质是否已开始疏松，预防骨质疏松骨折，尤其是有以下高危因素的人群。
骨质疏松高危因素
性别 (女性>男性)、年龄(50岁以上) 、种族(白种人及亚洲人)、体型偏瘦、酗酒 、吸烟史、钙摄入不足、高危药物使用史 、跌倒史或骨折史、坐式生活习惯或卧床时间长。
骨质疏松受多种因素影响，以上危险因素，您占据越多，患骨质疏松的风险就越大。从防治角度来说，建议您每年进行检查。
如何检查?
检测骨密度(金标准)
骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以“克/每立方厘米”表示，查看检查结果时，用个人测得数值与标准数值比对，即可得知自己的骨骼情况。
(德尔康尼骨密度测定报告单)
对于绝经后女性、50岁以上男性，应观察T值
当T值为-1到-2.5时，提示骨密度减低，当T值<-2.5时，提示为骨质疏松。
对于儿童、绝经前女性及小于50岁男性，应观察Z值
Z值即便<-2，提示骨密度降低，结合实际身体情况再行判断。
(T值：与一生中最佳状态相比较差别;Z值：与健康的同龄人相比较差别)
除骨密度外，3个测试你要做
随着年龄不断增长，人体各项机能逐渐衰退，除骨密度外，肌肉力量下降，关节灵活性变差，运动协调能力下降。这些因素都可造成平衡功能障碍，使得发生跌倒的风险增高，从而增加骨质疏松骨折的发生率。所以，除骨密度检测外，高危人群也应常常做一些客观小试验，检测您的柔韧性、平衡性及反应力，假如有一项不达标，提示您的身体状态欠佳，锻炼没跟上。
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01、测柔韧
N绳肌柔韧性检测 正常情况下，上举的大腿与水平夹角大于70°
股四头肌检测 正常情况下， 小腿与大腿水平夹角小于90°
髂腰肌检测 正常情况下，大腿应低于髋关节水平线
02、测平衡
保证安全情况下闭眼，测试单足站立时间，3次取平均值。
年 龄 正常站立时间
20-49 24-29s
50-59 21s
60-69 10s
70-79 4s
03、测反应
“起立-行走”测试，选一个3米距离，记录从椅子上站起来到返回去坐下所需要的时间。
结果：
骨质疏松性骨折危害大，骨质疏松定要防。天天锻炼，天天吃钙片不代表不会得骨质疏松，对于疾病我们不能想当然，要学会科学监测(特别是高危人群)，多注意身体柔韧性、反应力，定期检测骨密度才是最正确的方法和途径。
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本文作者：北京德尔康尼骨科医院 刘慧
审稿专家：北京德尔康尼骨科医院 王凤文
北京德尔康尼骨科医院
医保编号：02155008 异地定点医疗机构编码：1100001006918
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