今天是二十四节气之一的小雪。常言道：“小雪三候，闭塞而成冬”，从今天起，寒冷的冬天真的要来了。而在疫情反复无常的状态下，我们如何健康地度过寒冬呢?今天，我们就请到了德尔康尼首席中医专家、国家级名老中医王莒生教授给大家传授几个健康过冬的方法。
预防呼吸道病毒感染方中药代茶饮
2020年新冠疫情爆发后，王莒生教授根据疾病发病特点，结合中医五运六气思想及西医中药药理研究，开出了防冠方。随后，又经过不断调整改良，直至成为今天的“预防呼吸道病毒感染方”中药代茶饮。当前疫情再次来袭，德尔康尼为院内患者、医护人员、工作人员长期免费提供预防呼吸道病毒感染方中药代茶饮，日常饮用可以提高抵抗力，预防病毒侵袭。
王莒生教授表示，防呼吸道病毒方中共八味药，分别是黄芪、金银花、桑叶、苍术、黄芩、乌梅、甘草、陈皮。其中黄芪是君药，有固表、补气、利水、提升免疫力的功效。《黄帝内经》里讲，“邪之所凑，其气必虚”，正气虚弱，病毒才会侵入身体，所以补气是预防的关键。
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桑叶、黄芩、金银花这三味药，可以清热解毒，清咽利喉，化痰止咳。苍术可以健脾燥湿、抗病毒，还可以健脾开胃。乌梅有收敛的作用，甘草可以袪病毒提升免疫力。这两味药搭配起来，就能够预防咽喉肿痛、发干发痒等症状。陈皮，可以理气，在化痰同时还可以健脾和胃。八味药配合在一起，既能够提升免疫力，预防病毒侵袭，也适合日常饮用。
日常起居注意
防寒保暖
小雪节气后，天气逐渐由冷转寒，日常起居中一定要做好全身的保暖。王莒生教授特别提示大家，加强腿和脚部的保暖尤为重要。腿脚受凉，容易伤肾。尤其是一些年轻人，裸露脚踝的穿法在中医养生观看来并不可取，非常容易落下病根。另外，颈部及头部也易受寒邪侵袭，保暖同样至关重要，建议大家日常戴围巾和帽子出门。
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养阳气，藏心神
调畅情志
小雪节气后，人体的阳气内收比立冬时节更进了一步，养生重在“养”和“藏”，即养阳气、藏心神。此时一定要规律作息，不要熬夜，尽量早睡才能养护好人体的阳气。同时避免情绪过度兴奋，不动肝火，适当克制自己的欲望，减少外界的不良刺激，收敛心神达到心明神静的状态。不去宣泄，静守己心。
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适度运动
强健体魄
适当运动也是养生保健必不可少的环节之一。当然，从中医的角度讲，此时运动也要遵从“冬藏”的原则，不可做太过剧烈的活动，避免大量出汗。中医五禽戏、八段锦和太极拳等都是很好的锻炼方法。昨天我们推荐给大家的“德尔康尼健身操”也正符合了这一原则，在疫情居家、隔离等情况下，非常适合锻炼使用。【请戳这里】
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