随着工作、生活压力越来越大，曾经的你，耳聪目明，不知从何时开始，记忆力逐渐减退，心烦、失眠、健忘接踵而来，让你觉得自己一天比一天“老了”。
今天有幸邀请到全国名老中医王莒生教授，与大家谈谈，让大脑保持年轻的秘密。
秘密一：药食同源——食疗
在中医理论中，“脑”为奇恒之腑，为神明之所出，故又称为“元神之府”。
大脑来自于“肾精”、“气血”的充养，《灵枢.经脉》有云，“人始生，先成精，精成而脑髓生”。
当肾精、气血无法充养脑窍，就会出现精力下降、思维迟钝、记忆力下降、语言混乱甚至视力、听力下降等诸多不适，肾精和气血的充足，很大程度上，来自于后天的饮食物，所以，想要大脑健康，首先要保证规律饮食，一日三餐，种类丰富，变化多样。
在此基础上，可以日常服用核桃仁、枸杞子、黑芝麻等食物食疗。
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秘密二：补充益生菌
肠道和大脑看似是两个风马牛不相及的器官，但自从建立神经胃肠病学，确立了“肠脑轴”的概念，大脑控制了我们的身体和思想这一理论就被科学颠覆。现在认为，大脑的功能，至少有一部分受肠道和微生物的控制，因此肠道又被称为人体的“第二大脑”。肠道菌群平衡为大脑功能的发挥助力，有数据表明，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群仅有15%左右。肠道微生物受饮食、基因等影响，它和人体健康有着千丝万缕的联系，补充益生菌不仅会让肠道健康，更是大脑功能得以发挥的重要保障!
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秘密三：足量饮水
人在口渴时，大脑反应会变慢，哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆，所以每天要勤喝水，每次两三口，每20-30分钟一次，不要等到口渴以后才喝水，这时身体已经处于“缺水”状态。
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秘密四：保持乐观
乐观对大脑具有显著的积极作用，中医讲，情志致病，悲伤、忧愁可以影响气血的运行，最终会生成痰湿、瘀血等病理产物，从而进一步影响生理机能。而喜乐则气血调和，乐观可以让大脑时刻保持清醒状态，积极调动身体的阳气，增强机体免疫力。
摄/德尔康尼
秘密五：适量运动
动可以改造大脑构造，上百项科学研究证实,运动可以促进人体分泌多巴胺，不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福。中医讲，“动则升(生)阳”，阳气的生发有助于大脑的生长发育，在身体条件允许的情况下，适度运动，对身心有益。在此建议大家，运动前可以先进行运动机能评估，避免盲目锻炼损伤身体，得不偿失。
摄/德尔康尼
此外，冥想、控制糖的摄入、从新的角度观察事物、避免熬夜、大声阅读等行为，都是保持大脑健康的方法，不妨您也尝试一下吧!愿我们都有好的身体努力工作!
如果您有这方面的问题，欢迎拨打010-- 咨询。
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