前交叉韧带(Anterior Cruciate Ligament，ACL)断裂，经常运动的人一定不陌生。2023年，巴西天才球员内马尔就曾遭遇ACL断裂，经历长达一年多的手术、康复，仍然没有恢复最佳竞技状态。ACL损伤因此也有着“运动杀手”之称。
患者盛先生多年前打篮球时曾遭遇ACL断裂，不久前，一次跑步后他感觉膝盖剧烈疼痛，去医院检查显示ACL二次断裂，不得不再次进行手术重建。术后在北京德尔康尼骨科医院康复师黄绪的指导下，仅用了8周时间，不仅实现了快速康复，还成功减肥近30斤，春节假期更是来了一趟任性泰国游。出游归来，盛先生给德尔康尼和康复师黄绪送来锦旗表达自己的感谢：“Very骨德”。
看看德尔康尼的康复师是怎么做到的——
STEP1：拒绝“***掰腿”，主打无痛康复
有过ACL重建术后康复经历的小伙伴，记忆最深刻的一定是痛苦的掰腿，不少患者甚至因此留下了心理阴影。
康复师黄绪：膝关节屈曲角度的恢复是康复的必经之路，但在德尔康尼，你可以忘掉让人恐惧的掰腿，通过精细的手法和技术、循序渐进，一样可以无痛达到康复目标。
术后前2周，不追求角度，重点是控制炎症、松解肌肉粘连。康复师给盛先生用上了美国COMPEX神经肌肉电刺激仪，利用低电流刺激肌肉收缩，激活和锻炼股四头肌。
从第3周开始，进入关节活动度恢复阶段。每次的康复从30分钟的预热开始，无痛的关键就在这里。康复师使用筋膜罐或筋膜刀先松解筋膜粘连，减轻肌肉紧张度，使用髌骨松动器配合手法放松，打开髌骨的灵活性，促进髌骨滑动。充分预热到位，再逐步进行关节的牵拉，阻力就小了很多，疼痛感也明显减轻了。从术后第1周的70°到第8周已经可以达到140°，全角度恢复就这样在无痛中实现了。
STEP2：运动康复+体能训练，一边康复一边减脂增肌
康复师黄绪：对ACL重建患者来说，光有活动角度没有肌力，还不能算是成功的康复。尤其像盛先生这样的大体重患者，膝盖负重较大，只有恢复和增强肌肉力量，才能实现整体康复，避免未来再次受伤。
ACL术后康复初期很多患者都不敢负重，不敢走路，恐惧伤腿发力和步行。但当盛先生站上德尔康尼引进的美国进口BioDex测试和平衡训练仪，心里踏实多了，负重指数实时视觉反馈，可以快速提示使用正确站姿以及平衡控制，负重指数80%、90%，每一天的进步都看得见，也更加坚定他了康复的信心。
增强肌力的另一件“神器”是BFR加压阻力带(Blood flow restriction)，通过血流限制训练刺激肌肉增长，原来需要做深蹲、举重才能达到的力量训练，在BFR加压阻力带的加持下，通过低强度低负荷的训练也可以达到快速恢复和增强肌肉力量的目标。
此外，一字步训练平衡，站姿抬腿训练臀肌，激活腘绳肌……在运动康复的同时还给予营养指导，不但肌肉力量上去了，体重也跟着降下来了，300斤大汉变身“精神小伙”。
STEP3：运动机能评估指导，不只是恢复到从前，更要超越自我
迈过了康复成功、减脂增肌、重返生活三部曲，盛先生的运动细胞也被再度激活了。
“我什么时候可以开始跑步?”“以后还能打篮球吗?”“怎么才能避免再次受伤?”
交流中康复师了解到，盛先生第一次ACL断裂术后没有做过系统康复，后来走路多了时常感觉膝盖疼，也没有太在意，以为休息一两天就好了。第二次断裂是因为急于减肥，每天跑步10km、做大量有氧运动，导致前交叉韧带终于不堪重负。同时康复师在查体时发现盛先生受伤一侧腿部还存在高位髌骨、髌骨软化、大体重及术后肌肉萎缩等问题。
“运动之前要先全面了解自己的身体状况，否则盲目健身运动不仅无益，还可能对身体造成损害。”康复师黄绪介绍。为此，他为盛先生规划了系统的运动机能评估测试，这是德尔康尼总结冬奥和国家队运动员医疗保障经验基础上建立起的一套体系，通过生物力学分析、肌骨功能测试和代谢状态评估三维诊断体系，多学科专家会为他量身定制科学运动计划和营养饮食干预方案，达到提升运动机能，预防运动损伤的目标。
“如果第一次断的时候我能有这么专业的康复指导，可能早就不止于此了!”盛先生在自己的小红书上激动地写道。
从无痛康复到超越自我，在德尔康尼，这不是“意外惊喜”，而是持续深耕运动医学20多年的“专业担当”。
