跑步，作为最容易开展的一种体育项目，既能够消耗热量，又能够促进心肺功能的锻炼，增加肢体运动的协调性，深受大家欢迎，是一举多得的锻炼方法。
什么是心肺功能？
心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。
人体全身均需要依靠氧气，以燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。氧气由肺部吸入，故肺部容量大小及活动次数便很重要；而心脏则负责把氧气，透过血液循环系统送到各个器官及部位，故心脏跳动的强弱会影响血液的流量。
首先，坚持跑步能够加大心脏的血液流量，从而增加心脏运送到各个器官的氧气，提高各个器官的工作质量。
其次，长期跑步可以增加血液循环的速度，改善新陈代谢，有效清洗排泄系统的有害物质，还能降低血脂和血液中的胆固醇。
跑步训练不能三天打鱼两天晒网，需要保持一定的自律，否则你的跑步能力是无法提升的。
避免空腹跑步，否则容易导致低血糖，跑步持久力会下降，也不能饭后马上跑步，容易引起岔气，不利于肠胃消化。
控制跑步速度，不要跟别人比速度。新手快跑容易力竭，而快跑属于无氧运动，是无法长时间坚持的训练，很容易力竭。
心肺功能的量化
最大摄氧量测试(VO2 Max test)，是人们在剧烈运动中所消耗的最大氧气量。也是国际公认衡量心肺功能（心肺耐力）的黄金标准。根据测试数据可评估当前体能状况和制定合适的训练计划，在顶尖运动员层面一直受到广泛的影响。
北京德尔康尼骨科医院运动机能评估和科学健身科有专业的设备，能够精确地测量出最大摄氧量，为你选对合适自己的锻炼方式，有效预防运动中的损伤。
