跟肘关节一样，膝关节也是运动中特别容易受伤的关节，受伤后很多人选择来回屈伸的方式缓解伤势，其实这种做法是完全错误的。
膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其主要功能为屈伸运动。膝关节周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，共同维持膝关节的稳定性。
膝关节不同结构的损伤原因及原理是不同的，比如：膝关节屈曲状态下小腿突然外展外旋，或足和小腿固定，大腿突然内收内旋，都可使内侧副韧带损伤;膝关节屈曲状态下小腿突然内收内旋，或大腿突然外展外旋，可发生外侧副韧带损伤;膝关节半屈曲位突然完成旋转及内收、外展动作下容易造成十字韧带损伤等等。
编辑 当膝关节受伤以后，也会有僵直的现象，此时我们不建议选择来回屈曲来缓解伤势，而是选择伸直状态。因为伸直的膝关节不仅能够保持相对的美观，还能保持膝关节在绞索状态，关节不易打软而且能够继续正常走路，而屈曲的膝关节让两腿不一样长，双腿日常功能基本丧失。如果双腿不经常走路，不经常锻炼，就会直接导致肌肉和软组织的退化。而且弯曲的膝关节使关节后面的软组织越来越短，时间长了以后就很难再伸直了，甚至引起脊柱的变形。
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北京德尔康尼骨科医院 著
