老年人骨痛往往是由于老年性骨质疏松症造成的。
骨质疏松症是一种常见的影响老年人生活质量的病痛，特别是绝经期的妇女更为常见。骨质疏松症不仅引起疼痛、功能受限，而且极易造成老年人骨折。
人的身体中，钙的吸收率随着年龄的增长而减少。假如儿童对钙的吸收率为40%，即食用100毫克钙，只有40毫克被吸收，那么这一比例到成年便降至20%，到老年则只有5―10%。
因为钙的吸收率大大降低，所以老年人易缺钙。而且，身体在有需要时还会被迫把贮藏在骨里的钙动员出来，这样身体里的钙就会越来越少。为了防止因缺钙造成骨痛和骨折等问题，老年人必须在日常饮食中适当添加钙，通过食物加以补充，才能有效地减少老年性骨质疏松的发生。而这一点如果不去强调，很多人并不清楚给老年人补充钙质就如同给小孩补充钙质一样重要。
老年人要如何注意添加含钙食物呢?除鸡蛋、牛奶外，豆制品(如豆腐)、腐竹、豆浆、豆芽菜、豆角，还有蔬菜中的菜心、洋白菜、苋菜、芹菜、生菜均含有钙质。水产品中的鱼、虾、蟹、贝类更是含有丰富的钙。另外，每日注意补充坚果类食物，如花生、核桃、芝麻等也会收到很好的补钙效果。
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文章作者：国家级名老中医药专家 王莒生
