按摩方法，深受大家欢迎，这一期和大家分享一下腰背痛的按摩手法。请德尔康尼康复科的康复医师为大家进行示范。
如图所示，我们的背部中间有一道沟壑，是我们脊柱的位置，两侧是稍微隆起的肌肉。
01、腰背部放松
一手在下，一手在上，环形按揉，对两侧肌肉进行放松。
02、双侧按揉
由脊柱分界，对靠近自己的一侧，用掌根进行按揉。
03、双侧推揉
由脊柱分界，对远离自己的一侧，一手在下一手在上，进行推揉。注意此时用力的方向是向外向下。另一侧同理。
04、侧掌推揉
微微握拳，双手相对，由下到上进行推揉。注意推揉时，双手应顺势进行滚动。
05、点按夹脊穴
双手拇指，沿着脊柱两侧由上到下进行按压。
06、拍打
双手对两侧腰背部进行拍打。注意手指微屈，手心中空。
按摩时一定要注意柔和、均匀、持久、有力、深透，才能起到更好的效果。每个动作按摩时间1-2分钟，动作可循环运用。
这几个方法简单易学，非常适用于办公室久坐、长途开车等腰背痛的人群。
在此建议您转给身边的人，因为等他们学会了，您就能享受按摩啦!
